Воскресенье, 07.03.2021, 22:07
Радио ваня
ОтдЫхательный портал
Доброго времени! Гость | RSS
Радио Ваня
Меню сайта
Категории советов
Авто и Мото [22]Дом и быт [10]
Рыбалка и походы [4]Дачникам [8]
Здоровье [14]Фокусы и магия [9]
Технологии [1]Строительство [0]
Мини заводы [0]Электроника [0]
Советы [0]Java игры [904]
Файловый архив
На правах рекламы
Best Trance 2009!
Время жизни сайта
Советую!
Главная » Советы,статьи,юмор » Здоровье

Боремся с бессонницей


Если Вас беспокоит бессонница — не торопитесь принимать лекарства. Не исключено, что десять простых советов помогут решить Вашу проблему:

1. Постарайтесь сделать Вашу спальню максимально комфортной.

2. Не используйте постель для размышлений, чтения и другой "работы".

3. Температура воздуха в спальной комнате не должна быть слишком низкой или чрезмерно высокой.

4. Обеспечьте хорошую звукоизоляцию; если же это невозможно - попробуйте "замаскировать" шум с помощью вентилятора или другого источника равномерного шума.

5. Если Вы курите - воздержитесь от курения хотя бы перед сном: никотин является стимулятором и ухудшает качество сна.

6. Придерживайтесь определённого режима, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Постарайтесь не спать в течение дня.

7. Не занимайтесь физическими упражнениями менее, чем за 3-4 часа до сна. В то же время, умеренная физическая нагрузка в ранние вечерние часы поможет Вам улучшить качество сна.

8. За 4-6 часов до сна избегайте употребления продуктов, содержащих кофеин.

9. Не используйте алкоголь как снотворное. Несмотря на то, что алкогольные напитки ускоряют наступление сна, алкоголь нарушает сон во второй половине ночи.

10. Не ешьте много перед сном.

И еще

вас бессонница. Но не спешите принимать лекарства.

Давно научно доказано, что ритмичная мелодия действует успокаивающе.

И я изобрел способ воспроизведения морского прибоя, причем имитация прибоя безукоризненная. Таким "прибоем" я пользуюсь сам, действие безотказное. Применил для этого обыкновенный настольный вентилятор.

Я его называю "подхалимом". Струит свой ветер туда и сюда.

Вот когда он находится в положении "туда", я перед ним на расстоянии 20 см поставил лист плотной бумаги (еще лучше станиоль или обыкновенную фольгу).

Лист с 2 сторон жестко укреплен; вибрируя под струёй воздуха, он звучит то громче, то тише.

Для автоматического останова вентилятора использовал обыкновенный будильник, предварительно вынув из него молоточек и одновременно поместив в стопорной кнопке дополнительную пружину для усиления. На кнопку жестко приспособил микровыключатель и "врубил" его в электрическую цепь вентилятора.
Категория: Здоровье | Добавил: ALEKS (18.06.2009)
Просмотров: 627 | Теги: не могу уснуть, бессоница, Сон | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Бонус!

Получить WMR-бонус на свой кошелек!

Мало этого бонуса? Получи больше!
Радио Ваня Онлайн
Чат




Статистика
Онлайн всего: 1
Забежавших: 1
Постояльцев: 0

Счетчики

Счётчик тИЦ PR
Яндекс цитирования
Теги
Warning!

Page copy protected against web site content infringement by Copyscape

Все права похерены by ALEKS © 2021
Хостинг от uCoz
Rambler's Top100